陳俊旭博士新片：為什麼跑步是效率最差的減肥法？

影片在做什麼

這是陳俊旭博士 9 月 1 日的「健康之音」直播，題目是「為什麼跑步是效率最差的減肥法？」。

從標題看，他要談的是一個很多人習以為常的觀念——想瘦就去跑步——並且要提出反對的理由。這支影片的說明欄只重複了標題，直播的逐字內容我們也無法取得，所以這裡不替他轉述任何具體主張或數據，請您直接點進去聽。

關於這個頻道

陳俊旭是美國自然醫學博士（Dr. James Chen），長期在台灣推廣自然醫學與飲食調理，出過多本暢銷健康書。頻道固定有「健康之音」直播，題材包括減重、油脂、血糖、睡眠與老化。

給長輩的提醒

不論影片裡的結論是什麼，對長輩來說有幾件事是確定的。減重的主戰場在飲食，運動的角色主要是保住肌肉和心肺功能。對膝關節退化、體重較重、骨質疏鬆或有心血管疾病的長輩，跑步不是首選，快走、游泳、水中運動、室內腳踏車對關節友善得多。年長者更該補上的是肌力訓練，一週兩到三次，用彈力帶或自身體重就可以開始。

最後照例提醒：自然醫學觀點僅供保養參考，不要自行停藥，用藥調整以主治醫師為準。