陳俊旭博士新片：「更新粒線體 墨西哥版」——同一個主題他做了墨西哥、義大利、古巴、法文、饒舌好幾種版本

影片在做什麼

這一支的標題只有五個字加一個版本名：「更新粒線體 墨西哥版」，長度約三分四十七秒，沒有附文字說明。從上片節奏可以看出它的性質——同一天還上了義大利版和饒舌版，前後幾天有英文古巴風與法文版，另外還有「吃對了 年輕二十歲」的國語版與台語版。這是陳博士把同一個保健主題配上不同語言與音樂風格做成的一系列影片。

粒線體是什麼

把名詞說清楚：粒線體是細胞裡的小構造，功能是把吃進來的養分轉換成身體能用的能量。一個細胞裡可能有幾百到幾千個，心臟、肌肉、腦這些耗能量大的器官特別多。年齡增加之後粒線體的數量與效率會下降，這在主流醫學裡也是老化研究的熱門題目，就是「更新粒線體」想處理的方向。

關於這個頻道

陳俊旭是美國自然醫學博士，在美國經營自然醫學診所，頻道內容以自然醫學觀點談營養、保健與生活方式。本站把他歸為具名專家來源，每天收他最新的一支影片。

給長輩的提醒

這一支是以音樂與多語言形式呈現的主題影片，裡面不會有具體的劑量或處方，所以不必擔心照著做會出錯；但有兩件事還是要說。

第一，自然醫學觀點僅供保養參考，不要自行停藥，用藥調整以主治醫師為準。市面上很多打著「活化粒線體」名號的保健食品（輔酶 Q10、左旋肉酸、PQQ、B 群），有些情況下有研究支持，但沒有一樣能取代降血壓、降血糖或心臟方面的處方藥。

第二，真正有證據能改善粒線體功能的，是不花錢的那幾件事：規律的有氧運動、足夠的睡眠、不要吃到過量、以及阻力訓練。要從這支影片帶走一件事的話，帶走這個比帶走任何一瓶補充品實在。

影片以音樂形式呈現，如有需要可在 YouTube 播放器右下角開啟字幕。