蛋白質不是越多越好：長輩要重視來源、份量和腎臟狀況
75 分全球保健資訊Harvard Health · T17/8 上午04:00
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長輩常聽到要多吃蛋白質，這個方向大致合理，因為肌肉量會影響活動力和跌倒風險。但蛋白質不是越多越好，也不是只靠某一種補充品。
可以先從三餐平均分配、選擇較少加工的食物、搭配阻力訓練或日常活動開始。如果有腎臟病、痛風或其他慢性疾病，蛋白質份量就需要個別評估。