今天白露：中醫師說這時候最傷肺陰，教一套敲腎經的方法顧氣管

今天是白露

白露是二十四節氣的第十五個，落在九月八日前後，今年正是九月七日。周大翔中醫師（初鳴堂中醫診所，學經歷為中國醫藥大學中藥資源學系、義守大學學士後中醫，曾任臺北市立聯合醫院林森昆明院區醫師）引了《月令七十二候集解》的解釋：「水土溼氣寧而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。」意思是空氣中的水氣夜裡凝成露水，秋天在五行屬金、金的顏色是白，所以叫白露——而且從這時候起，寒意真的開始了。

中醫怎麼看

秋屬金，與肺經相應，所以中醫講「秋養肺」。白露之後的初秋最容易傷到肺陰。所謂陰，可以理解成身體裡的滋潤成分；陰被燥氣耗掉了，就會出現一連串「乾」的症狀。

常見的有：乾咳、咳不太出痰、鼻子乾、喉嚨乾癢、嘴唇乾裂、皮膚乾到脫屑、連大便都變得乾硬。這時候也是台灣秋季過敏原最多的時候，空氣中吸入性過敏原種類多、密度高，容易誘發過敏性鼻炎、咳嗽和氣喘。再加上早晚溫差拉大，一不小心受涼感冒，就可能演變成拖很久的感冒後咳嗽或慢性咳嗽。

哪些人要特別小心

周醫師特別點名：本來就有慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、肺纖維化等慢性呼吸系統疾病的人，最容易因為一次感冒復發而讓病情加重。這一類長輩在換季時特別需要注意保暖與避開過敏原。

中醫怎麼治

治療原則是「潤燥」，常用養陰生津的藥材，例如麥門冬、沙參、石斛、百合。臨床上會分階段：急性期加上宣肺、降氣、化痰的藥，先把喘鳴和咳嗽壓下來；緩解期則加健脾補氣的藥，把抵抗力和免疫調節做起來，避免反覆感冒，也減緩支氣管的過度反應。

在家可以做的敲穴法

這一段的道理是五行相生：氣喘屬肺系統，而在五臟循環「肝、心、脾、肺、腎」裡，肺的下游是腎。腎主納氣，如果下游通道不順暢，會反過來影響上游的肺。所以周醫師建議敲腎經。

腎經從腳小趾起，經過足心、內踝，沿著下肢內側往上走，經腹部、腎臟、膀胱，再沿胸腹正中線旁上行到喉嚨、舌根，左右各一條。做法是敲打腎經的下半段，也就是大腿和小腿的內側，左腿五分鐘、右腿五分鐘，遇到這幾個穴位再加強一下：湧泉穴（腳底）、太谿穴（腳踝內側）、照海穴（腳踝內側下方）、陰谷穴（膝蓋內側）。

另外有兩個應急小技巧。一是噘嘴呼吸法：先深吸一口長氣，然後嘴巴噘成吹蠟燭的樣子慢慢吐，吐氣的時間要比吸氣長，可以減輕呼吸不適。二是蒸氣吸入法：萬一支氣管擴張劑剛好用完，可以到浴室放熱水，吸一吸水蒸氣讓氣管緩和一下。

一個誠實的限制

這些是中醫的體質調理與居家保健方法，屬於「舒緩」層次，不是急性發作時的治療。周醫師自己在文中就寫明：如果氣喘症狀仍然無法緩解，應該盡速掛急診。蒸氣和噘嘴呼吸都只是撐一下的權宜之計，不能取代藥物。

給媽媽的實際做法

．早晚出門帶一件薄外套。初秋常常早涼中午熱，溫差正是慢性久咳的主要誘因。

．多喝溫水，多吃潤肺的白色食物：水梨、白木耳、百合、蓮藕、山藥、薏仁、蜂蜜（糖尿病患者蜂蜜要節制）。

．少吃辣椒、薑、燒烤炸物，這些在秋天會讓乾燥更明顯；冰飲和過度寒涼的生食也先收一收。

．每天晚上洗完澡後敲腎經，左右腿各五分鐘，順手按一按湧泉、太谿、照海、陰谷。力道以微微痠脹為度，不要敲到瘀青。

．冷氣別直吹肚子、後背和關節，晚上睡覺一定要蓋住肚臍（神闕穴）。

．氣喘或慢性阻塞性肺病的長輩，隨身的支氣管擴張劑要確認還在效期內，出門記得帶。

．麥門冬、沙參、石斛、百合這些藥材要不要用、用多少，請找合格中醫師開立；西藥的氣喘吸入劑、慢性病用藥絕對不可以自行停藥或改藥，任何調整都要先問主治醫師。