白露剛過，中醫師開的三帖茶：乾咳喝麥冬百合、有痰喝桔梗甘草、下雨天累喝茯苓白朮

白露是什麼時候

白露是二十四節氣中的第十五個，通常落在每年九月七日到九日之間，今年就是這兩天。名字的由來很直觀：早晚溫差開始拉大，清晨走到院子裡，會看見地面和葉子上結了露珠。

台灣有兩句老話正好講這個節氣。一句是「處暑十八盆，白露勿露身」——處暑之後還要再洗十八天的澡才會涼下來，但一到白露，身體就別再露著了。另一句是「白露南，十日九日濕」，指白露時如果颳南風，接下來十天會有九天下雨。

中醫怎麼看這個節氣

屏東馬光中醫診所主治醫師陳宇芬說明，中醫把肺叫做「嬌臟」——嬌貴、怕刺激。秋天的燥邪一來，最先受不了的就是肺，於是出現喉嚨乾痛、乾咳這些呼吸道不舒服。

再往下一層，中醫講「肺主皮毛」，意思是肺氣和皮膚、毛髮是連動的。所以秋天皮膚變乾、變癢，在中醫的解釋裡不只是缺水，也和肺氣受損有關。這也是為什麼這個節氣的養生重點會落在「潤肺」兩個字上。

三帖茶，對應三種狀況

陳醫師依常見的三種身體反應各給了一帖，材料都很單純，中藥行都買得到，作法一律是放進茶杯、沖入沸水泡開。

第一帖，麥冬百合茶。給乾咳、喉嚨乾痛的人。麥冬 5 到 10 公克、百合 10 到 15 公克，功效是潤肺燥。搭配按壓魚際穴。

第二帖，桔梗甘草茶。給喉嚨有痰卻咳不出來的人。桔梗 10 公克、甘草 5 公克，功效是祛痰止咳。搭配尺澤穴。

第三帖，茯苓白朮茶。給下雨天特別容易疲倦、身體重重的人。茯苓、白朮各 3 到 5 公克，功效是健脾利濕。搭配三陰交。

吃什麼、避什麼

建議多吃的是白色、帶潤性的食材：白木耳、水梨、蓮藕、百合、山藥、羅漢果、蜂蜜。這些在九月的台灣市場都當令，價格也還好。

要少吃的是辛辣刺激的東西。原文的說法是，辛辣會「過度耗損體內津液，加重秋燥症狀」——身體本來就缺水，再吃辣等於雪上加霜。

一個誠實的提醒

這是節氣養生的原則，不是治療。文章自己也寫得很清楚：「建議仍要由專業中醫師依據體質與症狀進行診斷」。同樣是咳嗽，寒咳和熱咳的處理方式相反，用錯了會更不舒服。而且甘草不宜長期大量飲用，有高血壓、水腫的人尤其要留意。

給媽媽的實際做法

一、先分辨自己是哪一種：喉嚨乾、咳不出東西，用第一帖；有痰卡著，用第二帖；下雨天懶洋洋、身體沉，用第三帖。不確定就先不要喝，問中醫師。

二、茶飲當日常保養喝，一天一杯就夠，不要當水一直灌。連喝一週如果沒有改善，或咳嗽超過兩週，要看醫師而不是繼續泡。

三、有在吃西藥的人請特別注意：甘草會影響部分降血壓藥與利尿劑，麥冬、百合這類也可能與慢性病用藥有交互作用。有慢性病、正在服藥、或有腎臟問題的人，喝之前先問過中醫師或藥師。

四、白露的重點其實是「勿露身」。早晚溫差大，出門帶一件薄外套，睡覺不要對著冷氣直吹，腳踝和後頸要蓋著——這兩個地方受涼最容易感冒。

五、水要喝夠。潤燥最基本的做法是補水，一天分次小口喝，不要等到口渴才喝。

六、皮膚乾癢的人，洗澡水不要太燙、時間不要太長，洗完三分鐘內趁皮膚還微濕就擦乳液。

七、多吃白木耳、水梨、蓮藕這些當令食材，比買什麼保健食品都實在。水梨性偏涼，腸胃虛寒的人可以燉煮過再吃。

本文為節氣養生資訊，不能取代診斷與治療。有慢性咳嗽、氣喘、慢性阻塞性肺病或正在服藥者，請先諮詢醫師或中醫師。