立冬之後手腳冰冷、夜尿變多？彰化馬光中醫診所廖欣儀醫師：黃耆枸杞紅棗茶溫補，睡前按湧泉、熱敷關元，泡腳四十度十分鐘就好

現在是哪個節氣

立冬在國曆十一月七日入節，象徵冬季開始，下一個節氣小雪是十一月二十二日。所以現在正在立冬的節氣裡，這篇談的就是當令的養生。

中醫怎麼看冬天

中醫的五行把冬季歸於水，與腎相應，因此冬季養生的原則是養腎藏精、斂陽護陰。廖欣儀醫師引《黃帝內經》對冬三月「閉藏」的描述，建議作息上早睡晚起、避寒就溫——意思是減少過度的耗散，而不是完全不動。

她同時提出一句很重要的提醒：進補要辨體質，不可盲目跟從。

手腳冰冷、夜尿多是怎麼回事

從中醫的角度，陽氣不足的人到了冬天容易出現幾組症狀：手腳冰冷、腰膝痠軟、夜尿頻繁、精神不濟。而久坐冷氣房、晚睡、貪涼這些生活習慣會讓情況更明顯。

文中的案例是一位五十歲女性，屬於「腎陽不足」，處理方式是溫補腎陽，再搭配作息與保暖的調整。

反過來說，如果是陰虛或體質偏熱的人，吃薑母鴨、羊肉爐這類溫熱的補品，可能會出現口乾、長痘、便秘、失眠。這就是為什麼同一鍋補湯，有人喝了舒服、有人喝了上火。

益氣助陽茶怎麼做

材料是黃耆十公克、枸杞十公克、紅棗五顆（去核）、生薑兩片。做法是加水一千毫升，大火煮滾後轉小火再煮十五到二十分鐘，溫熱飲用。

適用對象是怕冷、容易疲累的人。不宜的情況文中也寫得明白：感冒發燒的時候、腸胃虛弱或容易脹氣的人不適合；懷孕、有慢性病或正在服藥的人，應該先諮詢醫師。

兩個穴位與泡腳

湧泉穴在腳底前三分之一的凹陷處，是腎經的起始穴，睡前用大拇指按揉大約兩分鐘。關元穴在肚臍下方約四橫指的位置，睡前熱敷大約兩分鐘。按壓的原則是有痠脹感但不疼痛。

泡腳的做法是約四十度的溫水泡十分鐘，身體微微發熱就夠了。這裡有一個很關鍵的安全提醒：糖尿病或周邊神經病變的人，腳部感覺比較遲鈍，水溫要特別留意，否則可能燙傷了還不知道。

運動方面建議散步、八段錦、太極拳這類溫和的運動，以微微發熱為度，避免大汗。飲食上少吃生冷食物，保暖則要加強頸部與腰腹。

一個誠實的限制

這是一位執業中醫師在專欄中分享的臨床觀點與經驗，不是臨床試驗的結果。文中的茶飲、穴位與泡腳都屬於日常保養，沒有附上療效的研究數據；案例是單一病人的經過，不能推論到所有人身上。文章本身也明確寫著：穴道按摩與泡腳不能取代疾病治療。另外，原文只寫「廖欣儀醫師」與所屬診所，沒有列出更完整的資歷。

給媽媽的實際做法

一、先分清楚自己是哪一邊。怕冷、手腳冰、精神差、夜尿多，偏陽虛，溫補比較適合。如果常口乾、便秘、長痘、睡不好，就不要跟著吃薑母鴨羊肉爐。

二、茶飲照原方做就好，不要自己加量。黃耆十公克、枸杞十公克、紅棗五顆去核、生薑兩片，一千毫升水，滾後小火十五到二十分鐘。

三、感冒發燒的時候停掉這帖茶。有在吃慢性病藥（尤其是降血壓藥、抗凝血藥、降血糖藥）的人，喝之前先問醫師或藥師——黃耆、當歸這類藥材和西藥確實可能有交互作用。

四、夜尿多的話，這帖茶和所有湯水都往白天喝，晚餐後就少喝水。另外，夜尿突然變多也可能是血糖、前列腺或心臟的問題，先去看一次醫師比較妥當。

五、泡腳就四十度、十分鐘。有糖尿病或腳會麻的人，請先用手肘或溫度計試水溫，不要用腳去試，也不要泡到發紅。腳上有傷口就不要泡。

六、湧泉和關元，睡前各兩分鐘，痠脹就停。按壓的地方有傷口、紅腫或明顯疼痛就不要按。

七、運動選散步、八段錦、太極拳，微微發熱就好。天冷的清晨血壓容易衝高，出門時間建議往後挪到太陽出來以後，先在室內動一動再出去。

這篇是中醫的日常保養建議，不是處方。任何藥膳、藥材或穴位保養都不能取代疾病治療；慢性病用藥絕不可自行停藥或改藥，任何調整都要先問主治醫師。