初日會客室新片：如何停止內耗？諮商心理師周慕姿說，當你一直在滿足別人的期待，你自己的成長不會發生

影片在做什麼

這一集談的是「內耗」——那種事情還沒開始做，光是在心裡反覆想、反覆擔心、反覆檢討，就已經把力氣耗光的狀態。

周慕姿心理師提出的關鍵在標題那句話：當你一直在滿足別人的期待，你自己的成長不會發生。如果衡量「我做得好不好」的尺永遠握在別人手上，就永遠有下一個標準、永遠不會有「夠了」的那一天。力氣全花在猜別人怎麼想，真正屬於自己的事就一直被排到後面。

關於這個頻道

「初日會客室」是初日診所宋晏仁醫師頻道的對談單元。宋晏仁醫師是陽明大學醫學系畢業、曾任衛生署副署長，以「211 全平衡瘦身法」為許多台灣人所知。對談者周慕姿是台灣知名諮商心理師，著有《情緒勒索》等書。

給長輩的提醒

這一集談的是心理狀態，不是治療方法，內容僅供參考。

如果不只是「想太多」，而是持續兩週以上的失眠、沒胃口、對什麼都沒興趣、常覺得自己是家人的負擔，就要去身心科看醫師。長輩的憂鬱很常表現成身體不舒服——這裡痛那裡痛、檢查卻都正常——容易被當成老化而錯過。

正在吃安眠藥或情緒相關藥物的人，不要因為看了影片就自己停藥或減量，任何調整都要先問主治醫師。