放鬆練習可以很短：三分鐘呼吸比追求完美冥想更容易開始
72 分全球養身資訊Cleveland Clinic · T17/7 下午01:20
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放鬆練習不需要一開始就追求完整冥想。可以先找一張椅子坐穩，肩膀放鬆，吸氣時慢慢數到四，吐氣時慢慢數到六，重複三分鐘。
如果做呼吸練習時頭暈或不舒服，就回到自然呼吸。這類練習不是治療疾病，但可以作為每天的小儀式，讓身體從緊繃狀態慢慢降下來。