每天散步是最穩的養身投資：強度不必高，重點是持續
80 分全球養身資訊Mayo Clinic · T17/8 下午02:00
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推薦理由：養身內容要避免神奇療效，這篇以低風險、可持續的行動為主。
散步的好處在於門檻低。對不常運動的人來說，不需要一開始就追求一萬步，也不需要走到很喘。比較好的做法是先讓身體習慣規律活動。
可以從每天十到十五分鐘開始，或把時間拆成飯後三次短走。鞋子要穩、路面要安全，天氣太熱時改在室內或商場走。如果走路會胸悶、頭暈、異常喘，應先停止並諮詢醫師。
養身最怕短期熱情後放棄，散步之所以值得推薦，是因為它容易變成日常。