節氣小雪在十一月二十二日到來，天氣轉寒、降水增加，但還沒到真正寒冷。元氣網刊出馬光醫療網、建功馬光中醫診所醫師黃建翰的節氣養生專欄，把小雪後最常見的三種不適分成體寒怕冷、乾咳氣喘鼻過敏、筋骨痠痛三類，各有對應的辨證方向，並提供一帖薑桂黑豆溫腎茶（乾薑五公克、桂枝三公克、黨參六公克、杜仲五公克、黑豆十公克、紅棗二到三顆）與腎俞、足三里兩個穴位的保健做法。
目前的節氣是立冬（十一月七日入節，到十一月二十二日小雪）。中醫認為冬季五行屬水、與腎相應，養生原則是養腎藏精、斂陽護陰。廖欣儀醫師提供一帖茶飲、兩個穴位與泡腳的具體做法，並說明哪些體質不適合溫補。
Heho 健康十一月十日刊出崇學馬光中醫診所院長黃千瑞中醫師談鼻過敏的穴位敷貼。中醫看法是「肺開竅於鼻」，鼻過敏與肺、脾、腎三臟有關。常用穴位在背部，包括大椎、肺俞、風門、定喘、膏肓，依體質再加脾俞、腎俞。夏天三伏貼溫肺散寒、冬天三九貼助陽固衛。文中引二○一五年《Clinical Otolaryngology》二十篇隨機對照試驗、二千四百三十八人的系統性回顧，六個月時復發率低於單用西藥，但原作者註明多數研究偏差風險高。
立冬在十一月七日，是二十四節氣的第十九個。《黃帝內經》把冬三月描述為「閉藏」，冬季在五行屬水、對應腎，所以養生重點是養腎藏精、斂陽護陰。文中一位五十歲女性每年冬天手腳冰冷、腰痠、夜尿兩到三次，舌淡白苔、脈沉細，屬腎陽虛。廖醫師給的日常保養是：黃耆十公克、枸杞十公克、去核紅棗五顆、生薑兩片，加水一千毫升煮滾後小火十五到二十分鐘；睡前按湧泉穴兩分鐘、熱敷關元穴兩分鐘；約四十度的水泡腳十分鐘。
欣悅中醫診所（Dr.Nice 松山院）賴俊宏中醫師說，立冬的重點是「冬藏之道，重在養精蓄氣」，而不是大量進補。他把常見的補冬食材分成益氣養血、溫補腎陽、健脾暖身、滋陰潤燥四類，並明確指出肉桂等溫熱藥材不是人人適合，有口乾、便硬、上火徵象者不可自行大量服用。文中也把關元穴與腎俞穴的位置和按法講清楚。