80 分全球養身資訊Mayo Clinic · T13 分鐘讀完
每天散步是最穩的養身投資：強度不必高，重點是持續
對多數長輩來說，規律走路比偶爾激烈運動更容易維持。可以用飯後短走、分段累積和舒服速度開始，逐步養成可長期執行的習慣。
全部動態
72 分全球養身資訊Cleveland Clinic · T12 分鐘讀完
放鬆練習可以很短：三分鐘呼吸比追求完美冥想更容易開始
養身不一定要很複雜。每天固定做幾分鐘慢呼吸、伸展或安靜坐著，能幫助把注意力從焦慮資訊中拉回身體。
對多數長輩來說，規律走路比偶爾激烈運動更容易維持。可以用飯後短走、分段累積和舒服速度開始，逐步養成可長期執行的習慣。
養身不一定要很複雜。每天固定做幾分鐘慢呼吸、伸展或安靜坐著，能幫助把注意力從焦慮資訊中拉回身體。